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肠道健康、 肠道健康的标准、 肠道健康吃什么、 肠道健康的表现、

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肠道健康知识指南，分享肠道健康的重要性、肠道健康的表现和标准、肠道健康吃什么等健康常识。以介绍肠道的功能和作用为主，教大家如何保养肠道、如何调节肠道菌群，以及给肠道排毒的方法。

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老 刘 聊 肠 道 _ 肠 道 健 康 肠 道 健 康 知 识 肠 道 健 康 吃 什 么 肠 道 健 康 的 重 要 性 肠 道 健 康 肠 道 健 康 知 识 肠 道 健 康 吃 什 么 首 页 肠 道 健 康 知 识 如 何 保 养 肠 道 肠 道 排 毒 课 堂 肠 道 与 益 生 菌 毒 素 是 怎 样 危 害 我 们 身 体 的 ？ 减 少 伤 害 4 要 点 益 生 菌 选 购 指 南 把 握 这 8 条 少 花 冤 枉 钱 最 新 文 章 吃 了 几 千 块 鱼 油 ， 为 什 么 血 脂 还 没 降 下 来 ？ 弄 明 白 少 花 冤 枉 钱 有 位 朋 友 检 查 身 体 时 发 现 血 脂 高 ， 不 知 道 哪 搞 了 瓶 鱼 油 ， 吃 了 半 年 ， 血 脂 却 没 有 降 一 点 儿 。 “ 不 是 说 吃 鱼 油 可 以 降 血 脂 吗 ？ 为 啥 我 吃 了 血 脂 还 是 很 高 ？ ” 他 很 疑 惑 ， 跑 来 问 我 。 “ 你 的 血 脂 高 ， 具 体 是 甘 油 三 脂 高 ， 还 是 低 密 度 胆 固 醇 高 ？ ” 我 反 问 他 。 为 什 么 要 这 样 问 ？ 因 为 鱼 油 真 正 能 够 降 低 的 只 有 甘 油 三 脂 。 我 告 诉 他 ： 血 脂 高 并 不 是 简 单 地 吃 鱼 油 就 行 了 ， 　 一 定 要 具 体 问 题 具 体 分 析 。 血 脂 异 常 包 括 总 胆 固 醇 （ T C ） 高 、 甘 油 三 酯 （ T G ） 高 、 低 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 （ L D L Ｃ ） 高 、 高 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 （ H D L Ｃ ） 低 四 种 情 况 ， 其 中 一 项 或 者 几 项 指 标 没 在 正 常 范 围 ， 都 说 明 血 脂 出 了 问 . . . 鱼 油 2 0 2 4 1 2 0 8 9 4 5 0 鱼 油 降 血 脂 鱼 油 7 天 挑 战 ！ 用 这 3 种 超 级 食 物 ， 轻 松 提 升 你 的 免 疫 力 随 着 冬 天 的 脚 步 越 来 越 近 ， 是 时 候 为 我 们 的 免 疫 力 加 油 打 气 了 ！ 今 天 ， 老 刘 分 享 一 个 简 单 又 实 用 的 方 法 — — 只 需 ７ 天 ， 通 过 增 加 ３ 种 超 级 食 物 ， 就 能 为 我 们 的 免 疫 系 统 注 入 满 满 活 力 ！ 免 疫 力 ， 你 身 体 的 守 护 神 ！ 我 们 的 免 疫 系 统 ， 就 像 是 身 体 的 忠 诚 卫 士 ， 时 刻 抵 御 着 病 毒 、 细 菌 和 感 染 的 侵 袭 。 但 很 多 时 候 ， 我 们 往 往 在 生 病 时 才 意 识 到 它 的 存 在 。 容 易 感 冒 、 频 繁 疲 劳 、 季 节 性 过 敏 … … 这 些 都 是 免 疫 力 低 下 的 信 号 。 但 别 担 心 ， 通 过 饮 食 调 整 ， 我 们 完 全 可 以 为 免 疫 系 统 加 油 打 气 ！ 超 级 食 物 一 ： 红 薯 — — 维 生 素 Ａ 的 宝 库 ！ 提 到 提 高 免 疫 力 ， 很 多 人 首 先 想 到 的 是 富 含 维 生 素 Ｃ 的 柑 橘 类 水 果 。 但 今 天 . . . 肠 道 健 康 知 识 2 0 2 4 1 2 0 1 5 2 2 0 肠 道 健 康 食 物 免 疫 力 缺 o m e g a 3 会 怎 样 ？ 3 分 钟 自 测 ， 看 你 缺 不 缺 你 是 不 是 常 听 妈 妈 说 ： 吃 鱼 聪 明 ， 吃 核 桃 补 脑 ， 橄 榄 油 比 色 拉 油 更 健 康 … … 原 因 就 在 于 前 者 含 有 一 种 叫 做 Ｏ ｍ ｅ ｇ ａ － ３ 的 东 西 。 中 国 营 养 学 会 建 议 ， 普 通 人 每 天 应 摄 入 ２ ５ ０ － ２ ０ ０ ０ 毫 克 Ｏ ｍ ｅ ｇ ａ － ３ ， 然 而 大 部 分 人 日 摄 入 量 仅 为 ４ ９ 毫 克 ， 不 足 蕞 低 标 准 的 １ ／ ５ ， 可 以 说 是 相 当 缺 乏 。 原 因 是 … … Ｏ ｍ ｅ ｇ ａ － ３ 这 东 西 ， 人 体 无 法 自 行 合 成 ， 只 能 靠 外 援 — — 饮 食 中 获 得 ， 且 食 物 来 源 极 少 ， 想 长 期 稳 定 地 从 食 物 中 摄 取 Ｏ ｍ ｅ ｇ ａ － ３ ， 多 数 人 做 不 到 。 就 拿 我 来 说 ， 虽 然 生 活 在 沿 海 城 市 ， 也 算 是 有 健 康 观 念 ， 但 事 实 上 平 时 吃 深 海 鱼 的 机 会 并 不 多 。 因 此 借 助 鱼 油 做 为 膳 食 补 充 ， 对 我 来 . . . 鱼 油 2 0 2 4 1 0 2 9 9 2 2 0 鱼 油 肠 易 激 综 合 征 吃 益 生 菌 有 用 吗 ? 嘿 ， 你 的 肠 道 在 呼 救 ！ 益 生 菌 来 拯 救 啦 ！ 你 好 ， 我 是 老 刘 ， 今 天 咱 们 来 聊 聊 一 个 既 神 秘 又 常 见 的 “ 肠 道 小 烦 恼 ” — — 肠 易 激 综 合 征 （ Ｉ Ｂ Ｓ ） 。 是 不 是 有 时 候 觉 得 肚 子 像 个 小 剧 场 ， 一 会 儿 唱 “ 腹 泻 之 歌 ” ， 一 会 儿 又 跳 起 “ 便 秘 之 舞 ” ？ 别 担 心 ， 下 面 就 请 出 拯 救 肠 道 英 雄 — — 益 生 菌 ， 来 一 场 “ 肠 道 大 救 援 ” 。 肠 易 激 综 合 征 ： 肠 道 的 “ 情 绪 病 ” 肠 易 激 综 合 征 （ Ｉ Ｂ Ｓ ） ， 俗 称 “ 玻 璃 肚 ” ， 听 起 来 挺 高 大 上 ， 其 实 它 就 是 个 “ 情 绪 病 ” 。 肠 道 就 像 个 任 性 的 小 孩 ， 如 果 这 段 时 间 你 压 力 大 、 饮 食 不 规 律 ， 它 就 会 变 得 敏 感 易 怒 ， 动 不 动 就 给 你 来 个 “ 情 绪 爆 发 ” ， 弄 出 点 腹 痛 、 腹 泻 、 便 秘 等 小 麻 烦 要 你 . . . 益 生 菌 2 0 2 4 1 0 2 5 6 5 6 0 肠 易 激 综 合 征 为 什 么 你 吃 鱼 油 不 管 用 ？         初 识 鱼 油 ， 是 1 0 年 前 当 记 者 的 时 候 ， 跟 一 位 专 家 去 美 国 参 加 一 个 心 血 管 病 论 坛 ， 回 国 途 中 ， 他 去 超 市 采 购 了 一 些 B A O 健 品 ， 其 中 就 有 很 多 鱼 油 。         鱼 油 到 底 是 不 是 智 商 税 ， 这 原 本 是 个 简 单 的 问 题 ， 如 今 却 变 得 很 魔 幻 。           一 方 面 ， 鱼 油 （ O m e g a 3 脂 肪 酸 ） 对 于 维 持 身 体 各 方 面 的 机 能 很 重 要 ， 而 我 们 平 时 从 饮 食 中 摄 取 到 的 O m e g a 3 却 少 得 可 怜 。 无 论 是 从 科 学 实 证 ， 还 是 从 多 年 来 . . . 鱼 油 2 0 2 4 0 9 0 8 8 7 0 0 鱼 油 便 秘 原 因 很 简 单 ， 看 河 上 的 船 就 明 白 了         找 我 咨 询 便 秘 的 人 多 了 ， 我 发 现 有 些 人 挺 有 意 思 的 。           他 们 是 奔 着 找 “ 快 速 排 便 秘 方 ” 来 的 ， 其 它 都 可 以 不 管 ， 只 要 能 让 他 立 刻 、 马 上 排 出 来 就 行 ； 他 们 四 处 搜 罗 偏 方 ， 凡 是 在 别 人 身 上 用 着 灵 验 的 ， 他 都 要 拿 来 试 试 。           这 类 人 的 结 果 当 然 是 屡 屡 碰 壁 ， 为 什 么 ？ 因 为 他 只 看 到 了 “ 便 秘 ” 这 个 “ 果 ” ， 而 不 明 白 背 后 的 “ 因 ” 。       & n b s p . . . 便 秘 2 0 2 4 0 9 0 7 7 1 3 0 便 秘 鱼 油 对 肠 道 健 康 的 6 大 好 处         鱼 油 含 有 O m e g a 3 必 需 脂 肪 酸 ， 主 要 的 成 份 是 E P A 和 D H A ， 能 够 促 进 心 血 管 和 眼 睛 健 康 、 改 善 大 脑 功 能 、 减 轻 炎 症 、 增 强 免 疫 力 等 作 用 。 然 而 ， 很 多 人 忽 视 了 鱼 油 对 肠 道 的 保 健 作 用 。 下 面 ， 老 刘 就 跟 您 聊 聊 鱼 油 对 肠 道 健 康 的 6 大 好 处 。 1 、 增 强 肠 道 菌 多 样 性           动 物 试 验 显 示 ， 鱼 油 有 助 改 善 肠 道 健 康 。 在 饮 食 中 增 加 鱼 油 O m e g a 3 多 元 不 饱 和 脂 肪 酸 （ E P A + D H A ） 和 膳 食 纤 维 的 摄 取 ， 有 助 于 改 善 肠 道 菌 群 。   & n b s . . . 鱼 油 2 0 2 4 0 9 0 5 9 7 6 0 肠 道 菌 群 鱼 油 便 秘 肠 易 激 综 合 症 的 食 疗 方 案         生 活 中 ， 有 肠 易 激 综 合 症 的 人 非 常 的 多 ， 特 别 是 2 0 到 5 0 岁 的 女 性 。 老 刘 在 本 文 推 荐 一 道 肠 易 激 综 合 症 的 食 疗 方 案 ， 简 单 易 做 ， 有 肠 易 激 综 合 症 困 扰 的 朋 友 可 以 尝 试 一 下 。           肠 道 是 人 体 非 常 重 要 的 消 化 吸 收 器 官 ， 如 果 各 种 因 素 导 致 肠 道 功 能 下 降 ， 影 响 到 肠 道 动 力 、 肠 道 的 神 经 、 肠 道 菌 群 ， 和 肠 道 的 消 化 功 能 ， 就 会 导 致 肠 易 激 综 合 症 ， 出 现 腹 胀 、 腹 痛 、 便 秘 、 腹 泻 等 症 状 。           不 同 . . . 肠 道 健 康 知 识 2 0 2 4 0 7 2 0 9 8 1 0 肠 易 激 综 合 症 吃 什 么 益 生 菌 ?         肠 易 激 综 合 症 是 一 种 慢 性 肠 道 疾 病 ， 其 主 要 症 状 包 括 腹 部 不 适 、 腹 泻 、 便 秘 、 腹 胀 和 肠 胃 不 适 等 。 肠 易 激 综 合 症 没 有 明 显 的 器 官 质 性 质 病 变 ， 所 以 通 常 不 会 对 身 体 造 成 长 期 的 损 害 。         但 是 这 些 症 状 可 能 会 对 患 者 的 生 活 质 数 造 成 很 大 的 影 响 ， 因 此 ， 需 要 适 当 的 治 疗 和 管 理 。         医 学 界 对 于 肠 应 激 综 合 症 成 因 并 不 完 全 清 楚 。 目 前 的 研 究 显 示 ， 肠 易 激 综 合 症 可 能 与 以 下 几 个 因 素 有 关 ：   & n b s p . . . 肠 道 健 康 知 识 2 0 2 4 0 7 1 9 8 8 8 0 鱼 油 服 用 注 意 事 项 ， 可 以 跟 药 一 起 吃 吗 ？         “ 鱼 油 可 以 跟 药 一 起 吃 吗 ？ ” 这 是 许 多 人 在 考 虑 服 用 鱼 油 补 充 剂 时 常 问 的 问 题 。 尤 其 对 正 在 服 用 抗 凝 血 药 物 的 人 来 说 ， 这 个 问 题 更 加 关 键 。 根 据 最 新 的 指 南 ， 抗 凝 血 药 物 （ 例 如 阿 斯 匹 灵 ） 与 鱼 油 同 时 使 用 可 能 带 来 不 良 的 交 互 作 用 ， 进 而 增 加 出 血 的 风 险 。         此 外 ， 对 于 凝 血 功 能 不 全 者 、 婴 幼 儿 、 孕 妇 、 服 用 特 殊 药 物 患 者 以 及 对 鱼 类 过 敏 者 ， 食 用 鱼 油 前 建 议 先 咨 询 专 业 医 师 的 意 见 ， 以 确 保 安 全 性 。 因 此 ， 在 选 择 是 否 与 药 物 一 起 食 用 鱼 油 时 ， 谨 慎 评 估 并 获 得 医 师 的 指 导 . . . 鱼 油 2 0 2 4 0 7 1 8 1 7 6 4 0 甘 油 三 酯 高 的 日 常 饮 食 调 理 清 单 跟 着 吃 轻 松 降 血 脂 如 果 您 一 直 在 监 测 血 压 和 胆 固 醇 水 平 ， 您 可 能 还 需 要 监 测 另 一 项 指 标 ： 甘 油 三 酯 类 。 今 天 老 刘 把 高 甘 油 三 酯 人 群 适 宜 多 吃 和 需 要 忌 口 的 食 物 清 单 整 理 出 来 了 ， 有 需 要 的 朋 友 可 以 参 考 。 甘 油 三 酯 是 什 么 ？ 甘 油 三 酯 是 血 液 中 的 一 种 脂 肪 （ 脂 质 ） 。 当 您 吃 东 西 的 时 候 ， 您 的 身 体 会 将 任 何 不 需 要 的 卡 路 里 转 化 为 甘 油 三 酯 。 甘 油 三 酯 储 存 在 您 的 脂 肪 细 胞 里 。 之 后 ， 激 素 会 在 两 餐 之 间 释 放 甘 油 三 酯 以 提 供 能 量 。 如 果 您 摄 入 的 卡 路 里 经 常 比 您 燃 烧 的 卡 路 里 多 ， 特 别 是 来 自 高 碳 水 化 合 物 食 物 的 卡 路 里 ， 则 您 可 能 会 患 有 高 甘 油 三 酯 （ 高 甘 油 三 酯 血 症 ） 。 甘 油 三 脂 正 常 值 范 围 是 多 少 ？ 甘 油 三 脂 高 多 少 算 高 ？ . . . 鱼 油 2 0 2 4 0 6 2 0 9 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 › › › 扫 码 关 注 公 众 号 站 长 的 话 大 家 都 知 道 “ 预 防 胜 于 治 疗 ” ， 但 是 由 于 缺 乏 适 当 帮 助 ， 对 保 健 养 生 理 论 与 方 法 、 保 健 品 的 甄 别 与 使 用 存 在 误 区 ， 以 致 于 一 些 积 极 养 生 保 健 的 朋 友 ， 不 但 没 得 到 健 康 ， 还 牺 牲 了 宝 贵 的 时 间 与 金 钱 。 “ 是 否 存 在 一 套 科 学 方 法 ， 能 帮 助 我 们 拥 有 健 康 ？ ” 经 过 拜 师 学 习 结 合 自 己 6 年 健 康 行 业 从 业 经 历 ， 我 得 到 巨 大 收 获 。 现 在 ， 帮 助 粉 丝 更 加 健 康 和 美 丽 ， 用 营 养 调 理 肠 道 ， 让 他 们 少 走 弯 路 ， 已 是 我 每 天 的 日 常 。 关 于 站 长 一 个 死 磕 肠 道 问 题 的 实 战 派 健 康 规 划 师 ， 曾 任 5 年 港 媒 健 康 栏 目 主 编 ， 《 健 康 是 门 必 修 课 》 作 者 ， 带 给 你 “ 把 健 康 掌 握 在 自 己 手 中 ” 的 方 法 ， 加 微 信 5 3 0 7 3 7 8 1 ， 链 接 老 刘 本 人 。 好 文 推 荐 益 生 菌 选 购 指 南 把 握 这 8 条 少 花 冤 枉 钱 一 张 图 读 懂 肠 道 健 康 的 重 要 性 ， 为 什 么 说 “ 养 肠 就 是 养 生 ” ？ 减 肥 管 不 住 嘴 怪 不 得 你 养 出 肠 道 好 菌 才 能 越 吃 越 瘦 最 近 发 表 吃 了 几 千 块 鱼 油 ， 为 什 么 血 脂 还 没 降 下 来 ？ 弄 明 白 少 花 冤 枉 钱 7 天 挑 战 ！ 用 这 3 种 超 级 食 物 ， 轻 松 提 升 你 的 免 疫 力 缺 o m e g a 3 会 怎 样 ？ 3 分 钟 自 测 ， 看 你 缺 不 缺 肠 易 激 综 合 征 吃 益 生 菌 有 用 吗 ? 为 什 么 你 吃 鱼 油 不 管 用 ？ 便 秘 原 因 很 简 单 ， 看 河 上 的 船 就 明 白 了 鱼 油 对 肠 道 健 康 的 6 大 好 处 肠 易 激 综 合 症 的 食 疗 方 案 肠 易 激 综 合 症 吃 什 么 益 生 菌 ? 鱼 油 服 用 注 意 事 项 ， 可 以 跟 药 一 起 吃 吗 ？ 站 点 信 息 文 章 总 数 : 5 0 2 页 面 总 数 : 2 分 类 总 数 : 1 2 标 签 总 数 : 4 0 评 论 总 数 : 0 浏 览 总 数 : 7 6 8 8 3 6 文 章 归 档 2 0 2 4 年 1 2 月 ( 2 ) 2 0 2 4 年 1 0 月 ( 2 ) 2 0 2 4 年 9 月 ( 3 ) 2 0 2 4 年 7 月 ( 3 ) 2 0 2 4 年 6 月 ( 2 ) 2 0 2 4 年 1 月 ( 5 ) 2 0 2 3 年 1 2 月 ( 1 6 ) 2 0 2 3 年 1 1 月 ( 3 ) 2 0 2 3 年 8 月 ( 8 ) 2 0 2 3 年 6 月 ( 1 5 ) 2 0 2 3 年 5 月 ( 1 9 ) 2 0 2 3 年 4 月 ( 1 9 ) 2 0 2 3 年 3 月 ( 1 9 ) 2 0 2 3 年 2 月 ( 2 2 ) 2 0 2 3 年 1 月 ( 2 7 ) 2 0 2 2 年 1 2 月 ( 5 9 ) 2 0 2 2 年 1 1 月 ( 8 0 ) 2 0 2 2 年 1 0 月 ( 5 ) 2 0 2 2 年 5 月 ( 1 ) 2 0 2 2 年 4 月 ( 1 5 ) 2 0 2 2 年 3 月 ( 2 0 ) 2 0 2 2 年 2 月 ( 1 ) 2 0 2 2 年 1 月 ( 1 1 ) 2 0 2 1 年 1 2 月 ( 1 8 ) 友 情 链 接 肠 道 健 康 试 管 母 婴 亲 子 医 疗 器 械 注 册 安 徽 配 钥 匙 培 训 学 校 久 久 银 屑 病 膏 药 贴 牌 厂 家 空 调 评 测 丸 剂 代 加 工 种 植 牙 之 家 护 工 服 务 泰 国 试 管 婴 儿 习 题 手 游 网 6 2 8 健 康 网 药 物 多 肽 合 成 利 拉 鲁 肽 d n a 亲 子 鉴 定 0 2 7 口 腔 网 返 回 顶 部 网 站 声 明 本 站 内 容 仅 供 参 考 ， 不 能 作 为 诊 断 及 医 疗 依 据 ！ P o w e r e d B y     肠 道 健 康 版 权 所 有 © 2 0 2 1 2 0 2 2 A l l R i g h t s R e s e r v e d     粤 I C P 备 1 9 0 0 5 1 7 5 号   粤 公 网 安 备 4 4 1 3 0 3 0 2 1 0 0 2 7 8 号     作 者 微 信 ： 5 3 0 7 3 7 8 1 点 击 复 制

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